≈122八八;≈122八八;服气最好有一定静定功夫，如果没有也无大碍，可以在服食气的过程中一同炼就可以了。
≈122八八;≈122八八;服气首先要安静下来，越静的情况下越好，闭上眼睛，张口吞气，同时想着吞进去的是天地之气或宇宙中的能量，每次要吞一大口到肚子里，刚吞完气后立即要用心去感受和观察这团气如何从外入内的，乃至如何被吸收的，每次吞气的行为和间隔可以慢一点，这样留有点点时间做上面的感受和观察，最后直到吃饱在结束就行了，这个多少要具体因人而异略微有所不同，但是一定要等到吃饱和有吸收后的感觉和状态之后才可算做一次做完。服气做完了自然就会辟谷，辟谷是结果不是挨饿。(另外如果没有自然出现，不要断水，人体的主要成分的就是能量和体液。)
≈122八八;≈122八八;若不绝汤水，虽腹肠中滓尽，终不得洞暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。
≈122八八;≈122八八;下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，体无虚贏。上丹田满，神凝体清，方鉴是非。
≈122八八;≈122八八;下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。既遗谷气。
≈122八八;≈122八八;此二事者习气之所疾，求仙之大病。经曰：所咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致令六腑神气浊，百骸九窍不灵圣。人能坚实，禁绝嗜味者，九十日三丹田凝实；百日内目观五脏；三百日鬼怪不藏形，阴神不敢欺：千日名书帝录，形入太微。
≈122八八;≈122八八;一次辟谷最少应该辟一个礼拜，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。
≈122八八;≈122八八;辟谷期间，我们消耗的能量来源是什么？
≈122八八;≈122八八;我们人体就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食物，足以给我们身体充足电，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉电源——避开五谷杂粮。就像动物一样，一立冬就开始冬眠，把前三季储存的能量消耗掉，这块“电池”就永远可以充电、放电。可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快。而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞。
≈122八八;≈122八八;每年最好辟谷一次。按常规冬天辟谷最好。因为到了立冬，大地的阳气开始往下沉，万物开始内敛，此时开始辟谷最适宜，可以一直辟到来年立春。因为立春那天阳气开始上扬，万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立春那天结束。辟谷也要和大自然同步，效果才会好。
≈122八八;≈122八八;一：高层次的辟谷，不但不食五谷、水果及其他补品，甚至连水也不喝或基本不喝。过去对这种层次的辟谷都要在老师监护下进行。我认为只要坚持顺其自然的原则，任何层次的辟谷都是安全的。
≈122八八;≈122八八;二：中层次辟谷，一般只喝一点水，基本不进食、水果及其他补品，有的进食一点点，量很少，很少。
≈122八八;≈122八八;三：低层次的辟谷，除不进食五谷外，喝水，及时雨进食少量的水果、菜汤、或少量的其他补品。但记住是少量的。如果量大了，虽不食五谷，也不是我们所讲的辟谷。
≈122八八;≈122八八;辟谷在时间上有短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷、和超长期辟谷。一周内的辟谷属短期辟谷。一周以上至三周以上的辟谷属中期辟谷、三周至五周的辟谷属长期辟谷。五周以上属超长期辟谷。
(ex){}&/ ≈122八八;≈122八八;17日，第二天一切如旧，只是觉得自己干得是体力活儿，在喝的水里放了些盐；下午买了斤蜂蜜和枸杞子，还喝了杯加了一勺蜂蜜、枸杞子的水；晚上到家把剩余的杏吃完了，大概也就八、9个吧。到了12点，喝了醋泡鸡蛋便睡了。一天嘴里含枣不断。
≈122八八;≈122八八;1八日，第三天依旧如旧，只是多了杯泡枸杞子的水，不过不到中午就感觉有些饿，就直接舀了勺蜂蜜吃了；下午也吃了勺蜂蜜。我的这次辟谷，可能真的有神相助吧！下午闲的时候，我把玩手机，竟让我看到了一句话，简直就是至理名言，就是道家讲的：“精满不思淫、气满不思食、神满不思眠”。下班以后，立即去了高寨市场，买了十元钱的黄芪，就回家煮了锅黄芪水。大便一次，是稀的。三天之前叫断食，三天以后就是辟谷了。我终于站在了辟谷的端口了，心里那个美啊！
≈122八八;≈122八八;19日，第四天早上没在喝醋泡鸡蛋，身体也没什么不适，上午喝了杯泡有枸杞子的盐水，一天吃了大概4、5个杏。睡觉之前，还是两勺醋泡鸡蛋、两勺蜂蜜、许些温水。由于今天已是第四天，网上说：“三天之前，叫节食，三天以后就称之为‘辟谷’了，于是我兴奋的在qq的说说里写了心情。
≈122八八;≈122八八;20日，辟谷已是第五天白天依旧，没有什么不良反应，一天没喝醋泡鸡蛋，只有晚上在家感到有些饿，很想吃东西，便一连吃了6、7个枣。我买的枣，也是最便宜的，10元一斤，个头小了一些，有一小节手指那么大。可能是昨晚说说的缘故，有很多朋友发短信、聊qq问我怎么回事？我说在减肥，最继续问我就说是辟谷；当有人，尤其是我妹妹之类直接不客气地说：我‘神经病！’‘是不是入了邪教？’时，我便索性不理会他们，我只要明白我在做什么就行，解释再多已是无意。
≈122八八;≈122八八;21日，第六天一起来，就觉得身子轻飘飘的，但却觉得浑身很舒服。身子给的感觉是这样，很好！可真到了现实可就不如此了。骑着车送水的时候，路上看见什么都想吃，闻见什么都是香的。尤其是当了中午，太阳一晒两眼昏昏的，就有些犯困，扛着水上楼。三楼以下的还好，再往上就感觉肩膀也疼、腿也疼，腿有种迈不动的感觉；眯上眼再往上，突然感觉身体里的骨头好像一下子全碎了，吓得立即睁开眼，感觉也随即消失。不过今天却是真真正正的，除了枣、不是的饮水外什么也没吃，也没在喝枸杞子盐水。
≈122八八;≈122八八;22日，第七天一起来就觉得头有些晕，胸口有些发闷。在做吞津时，就想干呕；想想不能吞津，那就服气吧！可是当我吸足气，想要咽下时，不知为什么总觉得这些都是秽气，服下对身体不好。我本是摸着石头过河，只能一切随心！只能用意念吸气了，就是想着所有东西的阴属性为我所用，进入我的身体，到底有没有用就不得而知了！且真且假吧！身体更加无力，送水的地方是一楼二楼，或电梯还好；只要是扛着水爬个七楼，我竟要在中间歇个两三回，忍着吧！坚持到下午四点就结束了，我不停地对自己说。22日下午四点开始复谷。复谷时间为：7比1，意思就是辟谷七天，复谷就要用一天；辟谷十四日，复谷就要二天·····以此类推；食物为：瓜果--清粥--蔬菜--面食--肉类。
≈122八八;≈122八八;哈哈哈哈，就此完结了。可惜了我买的西红柿、黄瓜、甜瓜一口也没说。现在可能已经坏了吧！
≈122八八;≈122八八;
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